요 이틀 사이에 체중이 확 늘었네요. 좋은 뜻이겠죠?
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거기에 체지방율은 감소했구요!
단백질 비율을 높이니 바로 눈에 띄네요 ㅎㅎ
오늘 아침 측정 결과가,
체중 59.7kg에, 체지방율 18.6% 나왔어요!
이 속도로 계속 가면, 1차 목표인 체지방율 20%내로 억제하면서 체중 65kg까지 늘릴 수 있을 것 같아요! ㅎㅎ
최종 목표는 체지방율 10%대 유지하면서 체중 70kg이상 찌우기인데..
이건 솔직히 무리라고 생각하네요ㅋㅋ
특히 지금처럼 유산소가 전무한 경우에는 말이죠.
...새벽에 런닝머신 하고 싶어라... 층간 소음으로 무리지만..ㅠ
건강 체널에서, 체중 대비 2g 이상 단백질은 건강에 무리가 가니 삼가라고 말했는데,
..아직은 나이가 버틸만 한가 봐요.
초보자는 3g 까지 먹어도 괜찮다고 하더니 ㅎㅎ..
단백질 비율을 높이니 바로 눈에 띄네요 ㅎㅎ
오늘 아침 측정 결과가,
체중 59.7kg에, 체지방율 18.6% 나왔어요!
이 속도로 계속 가면, 1차 목표인 체지방율 20%내로 억제하면서 체중 65kg까지 늘릴 수 있을 것 같아요! ㅎㅎ
최종 목표는 체지방율 10%대 유지하면서 체중 70kg이상 찌우기인데..
이건 솔직히 무리라고 생각하네요ㅋㅋ
특히 지금처럼 유산소가 전무한 경우에는 말이죠.
...새벽에 런닝머신 하고 싶어라... 층간 소음으로 무리지만..ㅠ
건강 체널에서, 체중 대비 2g 이상 단백질은 건강에 무리가 가니 삼가라고 말했는데,
..아직은 나이가 버틸만 한가 봐요.
초보자는 3g 까지 먹어도 괜찮다고 하더니 ㅎㅎ..
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